Tomar control de mi sueño y buscar la mejor manera de relajarme siempre ha sido importante para mí, pero más aún desde que me convertí en madre y llegué a un punto en el que he perdido la cuenta de las veces que me levanto durante las noches para asistir a algo de mis dos hijos. Por eso me interesan tanto los dispositivos que registran la calidad del sueño y, además, con todos los datos, ofrecen consejos sobre cómo conseguir lo que sería más reparador o me ayudan a levantarme por la mañana en el momento perfecto. . ¿Qué opciones hay? ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de cada cosa?
en la muñeca
El dispositivo que utilizarás durante más tiempo para controlar tus noches es el reloj inteligente:Llevo años acompañada por la muñeca día y noche. Actualmente, uso un Apple Watch Series 9, que me indica cada mañana que me levante mientras nos preparamos para salir de casa (es fundamental hacerlo todos los días) y que me ayuda a controlar mi actividad, al mismo tiempo que me mantiene al día. notificaciones moviles. durante el día y, por supuesto, grabaré el sueño de la noche.
En este sentido, tengo un movimiento nocturno para determinar a qué hora duermo, cuando pasa cada etapa del sueño (fase de movimientos oculares rápidos, ligeros y profundos) y, también, cuando estoy desesperado y en qué -qué es. en ese momento. Sobre todo me gustaría poder acceder a una gráfica del propio reloj con todos estos datos, revisar la tendencia de los últimos 14 días y configurar horarios de trabajo que te ayuden a alcanzar los objetivos de la investigación. Además, estoy desesperado por una vibración que no dañe al bebé y puedo activar la alarma durante 10 minutos si necesito ir un poco más.
Si quieres información más detallada, está disponible en la aplicación Salud del iPhone. En mi caso tengo diez configurados como widget para acceder directamente desde una página de resumen en la pantalla de inicio de mi móvil. Dans cette application, en plus des données mentionnées, il y a aussi des informations liées à la fréquence respiratoire et à la fréquence cardiaque pendant les heures de pointe, ainsi qu’à des informations sur les phases du sommeil, l’importance de bien dormir Y de otros aplicaciones recomendaciones adicionales para mejorar el control del azúcar.
debajo del colchon
Uno de los dispositivos que ha estado utilizando durante las últimas semanas para controlar su sueño es el rastreador Withings Sleep Analyzer. Se trata de un sensor colocado debajo del colchón, a la altura de la pelvis y siempre conectado a la corriente, que detecta cuándo llamas y te levantas, las fases del sueño e incluso si entras en apnea. La instalación es sencilla y sólo debes saber que habrá un tiempo para que se instalen una vez debajo de la cama, así podrán detectarse con certeza cuando estés tú.
Es muy importante no desenchufarlo ni meterlo en el horno continuamente, ya que tendrás que volver a calibrarlo. A partir de ahora no nos preocupamos de nada y estamos mercantilizados porque no tenemos nada que hacer en el cuerpo.
Todos los datos que organizas en la aplicación Withings, el mismo que utilizan todos los dispositivos de esta empresa y que se integran con otros (como la aplicación Salud de Apple, por ejemplo) para recuperar toda la información de salud relevante. Así, en tu pantalla principal podrás ver el registro de pasos, la frecuencia cardíaca durante el sueño, la saturación de oxígeno durante la noche, la continuación del ciclo menstrual y, por supuesto, la calidad del sueño. Cada día va descendiendo una puntuación como esta, que indica la duración, profundidad, regularidad y número de interrupciones y muestra un gráfico con las diferentes fases. Esta es la solución que más me gusta, pero siempre tienes tus deseos. Por ejemplo, si pasas mucho tiempo fuera del dormitorio por la noche, detecta que estás despierto, mira la hora del mar y no estás siendo vigilado.
y un dedo
Por último, Go2Sleep es un sensor colocado sobre un anillo de silicona de modo que sólo se pueda acceder a él durante la noche. Es algo más incómodo que otras opciones y, además, tener que hacérmelo antes de dormir me ha hecho olvidar en ocasiones; Por otro lado, su autonomía es muy ajustada y hay que cargarlo cada dos o tres noches sin dudarlo.
Además del confort de estas personas, este sensor analiza múltiples datos gracias a la alta capilaridad de los dedos y, además de lo básico -duración y fases del sueño-, también registra varias veces las apneas durante la noche; mida el pulso y su variabilidad, el oxígeno en la sangre y los movimientos durante el sueño, y descubra en una vista codificada por colores simple si los números están dentro de lo normal o no. Todo se puede visualizar minuto a minuto en un gráfico completo. Y lo que más me gusta: lleva incorporado un alarmista por vibración que puede hacerte desesperar en un momento concreto o cuando descubres que es el mejor momento para levantarte y descansar.
puedes seguir EL PAÍS Tecnología fr. Facebook Sí X o haga clic aquí para recibir el nuestro boletín semestral.
Suscríbete para seguir el curso
Límites del pecado de Lee
_